მთავარი გვერდი
loading...

რომელი საკვები დანამტები არის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ჩვენი ჯანმრთელობისათვის


დღეს-დღეისობით ყველაზე გულდასმით შედგენილი კვების რაციონიც კი ვერ მოგცემთ იმის გარანტიას, რომ საკავები, რომელსაც იღებთ სრულიად ჯანმრთელი და უვნებელია. საკვები, რომელსაც ჩვეულებისამებრ მოიხმართ აკმაყოფილებს თქვენს შიმშილის გრძნობას. თუმცა, ის ფაქტი, რომ აღარ გშიათ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მიიღეთ ყველა სახის სჭირო და აუცილებელი ვიტამინები და კვებითი დანამატები, რომლებიც თვენი ორგანიზმისათვის სასიცოცხლოდ აუცილებელია. პერიოდულად თვენ ეს დანამატები საკვებთან ერთად უნდა მიიღოთ.

საკვები დანამატების უსაფრთხოობა

  1. თევზის ზეთი 
    თევზის ზეთი, მიიჩნევა, რომ არის ყველაზე უსაფრთხო და სასარგებლო საკვები დანამატი ორგანიზმისათვის. იგი შეიცავს მავნე ცხიმების გამომდევნი მჟავების დიდ რაოდენობას - ომეგა - 3. თევზის ქონი აგრეთვე შეიცავს საჭირო ცხიმოვან დანამატ მჟავებს: ეიკოზაპენტაენური და დოკოზაჰექსაენური მჟავები. ამ ნივთიერებებს ჩვენი სხეული, როგორც წესი, თავად ვერ აწარმოებს, თუმცა მათი საკვები დანამატი სახით მიღება ნამდვილად აუცილებელია. ადამიანი მათ ძირითადად საკვებისგან იღებს, თუმცა, არასაკმარისი რაოდენობით. შესაბამისად, მათი დანამატი სახით მიღება მნიშვნელოვანია. ამგვარი სახის დანამატები ორგანიზმს ეხმარება ცხიმების წვის პროცესის სტიმულირებაში, ქოლესტერინის დონის შემცირებასა და სისხლძარღვების გაწმენდაში, იგი აგრეთვე აუმობესებს სისხლის მოძრაობის სისტემას, ზრდის კუნთების ფუნქციონირებას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ძალზე ხშირად, თევზის ზეთს ექიმები ფეხმძიმე ქალებს უწერენ, რადგანაც იგი სასარგებლოა გარეგანი ორგანოების ფორმირებისათვის, ნერვული და სარეპროდუქციო სისტემის გამართული ფუნქციონირებისათვის.
    Загрузка...
  2. ვიტამინი D ან D3 2000-5000 ME
    ეს ვიტამინი სინთეზირებულია სხეულის მიერ ქოლესტერინის სახით ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ. მაგრამ იმისათვის, რომ მოხდეს ამ ნივთიერების მხოლოდ საჭირო დოზირებით ფორმირება, თქვენ პირდაპირ მზის სინათლეში 10-15 წუთის განმავლობაში უნდა იყოთ კვირაში სამჯერ. მათთვის, ვისაც არ აქვს ამის შესაძლებლობა, ვიტამინი D-ს მიღება, როგორც საკვები დანამატი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ეს ვიტამინი ღვიძლში გროვდება, ხელს უწყობს კალციუმის ჰომეოსტაზსს (ორგანიზმის შინაგანი გარემოს მუდმივობა და ძირითადი ფიზიოლოგიური პროცესების მედეგობა) და ფოსფორის აბსორბციას, მათ შორის კბილებისა და ძვლების გამამკაჟებელი მასალების წარმოქმნას.
    იგი ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას, იცავს ტქვენს ორგანიზმს ინფექციებისგან, და ასრულებს ნეიროპროტექტორის როლს, ეს კი, თავის მხრივ, ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას. ეს სწორად D ვიტამინის ნაკლებობაა, რაც ბავშვებში რახიტულობას, ხოლო მოზარდებში ოსტეოპოროზის განვითარებას იწვევს.
  3. მაგნიუმი
    მაგნიუმის ციტრატი, მაგნიუმის გლუკონატი და მაგნიუმის ლაქტატი აფთიაქებში ვიტამინების სახით იყიდება (პანანგინი). ამ კომპონენტის მიღება აისახება სხეულის რიგ მნიშვნელოვან ფუნქციებზე: სისხლის წნევის და შაქრის შემცველობის სათანადო დონეზე დაყვანა, ცილების, ძვლის ქსოვილისა და დეზოქსირიბონუკლეინის მჟავის წარმოება, კალციუმის დონის რეგულირება, ძილის ნორმალიზაცია და სხვა. მაგნიუმი პასუხისმგებელია მიღებული საკვების ენერგიად გარდაქმნის პროცესში, ძვლების, კბილების და კუნთების გაძლიერებასა და სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში, მათ შორის ინსულინის სეკრეციის პროცესში. ასევე კალიუმის, კალციუმის და C ვიტამინის ათვისების პროცესში. 
    ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ფიბრომიალგია მაგნიუმის დეფიციტით არის გამოწვეული. მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების მოშლას, ენერგიის გამოლევას და მელატონინის (ეპიფიზის მიერ გამომუშავებული ჰორმონი, რომელიც მონაწილეობს ცირკადული / დღეღამური რიტმის რეგულირებაში, ამფიბიებისა და რეპტილიების კანის ფერის ცვლილებაში და სხვ.) გამომიშავების გართულებას. თუნდაც განწყობა დამოკიდებულია მაგნიუმზე, ეს ელემენტი აქტიურად არის ჩართული სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონი) სინთეზში.
  4. მულტივიტამინები და მინერალები
    მულტივიტამინის კომპლექსს აქვს ზოგადი სამკურნალო ეფექტი. ყველაზე ხშირად, ადამიანი A და E ვიტამინის ნაკლებიბას განიცდის. ამ შემთხვევაში, ნებისმიერი სახის ვიტამინის მიღება სასარგებლო იქნება. ზოგადად, ადამიანის საკვები რაციონი არაჰარმონიული და დაუბალანსებელია. ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსური მიღება სწრაფი და მარტივი გზაა აღნიშნულის კომპენსაციისთვის.
    ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, რომელსაც ზრდასრული, როგორც წესი, საკვებით უნდა იღებდეს, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებას უწყობს ხელს: ზოგადი სისუსტიდან დაწყებული თმის, კანისა და კბილების პრობლემებით დამთავრებული.
  5. პრობიოტიკები
    არსებობს ისეთი ვიტამინების, რომლებიც შეიცავენ ცოცხალ ლიკროკულტურებს, რაც აუცილებელია ადამიანის ნაჭლავის მიკროფლორისათვის. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი სავსეა სხვადასხვა ბაქტერიებით: პათოგენური და სასარგებლო ბაქტერიებით. როდესაც პათოგენური ფლორა უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ეს სასარგებლო, ის ამ უკანასკნელს ჩაგრავს. იწყება კუჭ-ნაწლავის ფუნქციონირების მოშლა, განავლის ფორმირების რღვევა, წყლულოვანი კოლიტის ფორმირება და იმუნიტეტის დაქვეითება. მიზეზი შეიძლება იყოს არაადეკვატური დიეტა, ან გრძელვადიანი ანტიბიოტიკები.
    მნიშვნელოვანია ნაწლავური მიკროფლორას ბალანსი, რადგანაც მასზე დამოკიდებულია საკვების გადამუშავება და ვიტამინების სინთეზი. ამისათვის არსებობს პრობიოტიკები.
ჩვენ მიერ ჩამოთვლილი საკვები დანამატების მიღება აუცილებლად გააუმჯობესებს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეიობას. სასურველია, მათ მიღებამდე გაიკეთოთ სისხლის საერთო ანალიზი, გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და გაარკვიოთ, თუ რის ნაკლებობას განიცდის თქვენი ორგანიზმი. 

გისურვებთ ჯანმრთელობას!
მოგეწონათ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სტატია? გააზიარეთ, რათა სხვებმაც ნახონ.
loading...

კომენტარები

რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს თუ ყოველდღე შვრიის ფაფას მიირთმევთ

რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს თუ ყოველდღე შვრიის ფაფას მიირთმევთ

ჯანმრთელობა
ვიტამინების ბომბი ორგანიზმისთვის: ამას წელიწადში 2-ჯერ ვჭამ და ცუდად საერთოდ აღარ ვხდები. შედეგი გარანტირებულია!

ვიტამინების ბომბი ორგანიზმისთვის: ამას წელიწადში 2-ჯერ ვჭამ და ცუდად საერთოდ აღარ ვხდები. შედეგი გარანტირებულია!

ჯანმრთელობა
ეს ხილი ყოველდღე უნდა მიირთვათ ასთმის, ჰიპერტენზიის, ქოლესტერინისა და სხვა მრავალი დაავადებისთვის! აუცილებლად წაიკითხეთ!

ეს ხილი ყოველდღე უნდა მიირთვათ ასთმის, ჰიპერტენზიის, ქოლესტერინისა და სხვა მრავალი დაავადებისთვის! აუცილებლად წაიკითხეთ!

ჯანმრთელობა
გათავისუფლდით პიგმენტური ლაქებისგან და ნაოჭებისგან ყელის და დეკოლტეს მიდამოებში მარტივად, ხალხური ნიღბის დახმარებით

გათავისუფლდით პიგმენტური ლაქებისგან და ნაოჭებისგან ყელის და დეკოლტეს მიდამოებში მარტივად, ხალხური ნიღბის დახმარებით

სილამაზე
მეხსიერებისთვის სასარგებლო საკვები

მეხსიერებისთვის სასარგებლო საკვები

რჩევები
1 თვის წინ ექიმმა ამ საშუალების მიღება მირჩია.. მადლობა მას, უამრავი დაავადებისგან გავთავისუფლდი

1 თვის წინ ექიმმა ამ საშუალების მიღება მირჩია.. მადლობა მას, უამრავი დაავადებისგან გავთავისუფლდი

რჩევები
მიიღეთ სამი თვის განმავლობაში ეს ვიტამინი და ყველა სახის დაავადება გაქრება

მიიღეთ სამი თვის განმავლობაში ეს ვიტამინი და ყველა სახის დაავადება გაქრება

ჯანმრთელობა
6 რამ, რაც იწვევს სითხის შეკავებას თქვენს სხეულში და როგორ აიცილოთ თავიდან!

6 რამ, რაც იწვევს სითხის შეკავებას თქვენს სხეულში და როგორ აიცილოთ თავიდან!

ჯანმრთელობა
ფრთხილად, საღეჭი რეზინი! აი, სინამდვილეში, რას ვღეჭავთ!

ფრთხილად, საღეჭი რეზინი! აი, სინამდვილეში, რას ვღეჭავთ!

ჯანმრთელობა
თუ თქვენ მოიხმართ კარაქს, ეს აუცილებლად წაიკითხეთ! ყველა მითი დამსხვრეულია

თუ თქვენ მოიხმართ კარაქს, ეს აუცილებლად წაიკითხეთ! ყველა მითი დამსხვრეულია

ჯანმრთელობა
60 წლის ქალბატონი ვარ, ამ მცენარემ კი დამიბრუნა მხედველობა, მომაშორა ცხიმი ჩემი ღვიძლის გარშემო და სრულიად გამიწმინდა მსხვილი ნაწლავი

60 წლის ქალბატონი ვარ, ამ მცენარემ კი დამიბრუნა მხედველობა, მომაშორა ცხიმი ჩემი ღვიძლის გარშემო და სრულიად გამიწმინდა მსხვილი ნაწლავი

ჯანმრთელობა
ყველაზე საშიში პროდუქტები ბავშვებისთვის - ეს სია ყველას უნდა ჰქონდეს!

ყველაზე საშიში პროდუქტები ბავშვებისთვის - ეს სია ყველას უნდა ჰქონდეს!

ჯანმრთელობა